たぶん4時間半睡眠を続けるのは超危険!

公開日: : 未分類

第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25%が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。

また、成人の95%が最大限機能するためには、毎晩7〜9時間の睡眠が必要らしい。

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以下ソース参照
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html

4時間半睡眠は危険

このニュース見て驚きましたよ。
6時間でもパフォーマンスが下がるそうです。
私は基本朝6時起きなのですが、12時に寝た時は今日はよく寝たな~と思ってました。

私の場合、土日は別にして平日はそもそも睡眠時間4時間半です。
行き帰りの電車の中等では寝てますが、5時間いってないですね。
4時間半×10年くらいです。

だから仕事が出来なかったのか…
つか、体質っしょ?と思ってたら…

第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかった

まじかよ…
自分は全然普通だと思ってましたわ…
足りないのに足りてると思い込んでる危険!

普通じゃなかったのか…コスパコスパ連呼しまくってる割りに自分のパフォーマンスを下げていたとは何たる失態!

つまり

「6時間睡眠で足りてるんやで!」

この発言は95%アホということが分かりました。
やっぱりアインシュタインは天才だったのか…

そして、夜は3時間しか寝なかったけど、馬上や会議では腐るほど寝まくってるナポレオンも天才だったわけか

でも、清の雍正帝は4時間しか寝なかったとも言うしよく分からんね。

一番衝撃なのは

48時間起き続けるのと毎日6時間睡眠は一緒

だいたいの日本の社会人が毎日6時間睡眠だと思うんですけど、これ怖いですね
私に至っては4時間半ですし。

あ、そうか。社会人の大半がアホなのかもしれませんね。
自分も含めて、今日からは23時までに寝ることを目標にします。

 

 

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