ナトリウムから塩分量を計算する方法

公開日: : 未分類

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前回は血糖値についての話でしたが、実は私にはもうひとつヤバイ数値があります。

それは血圧です。

一見、不健康には遠そうな体型をしていると言われてますが、健康診断では適正値に収まってない数値がそこそこ有ります。

血圧高いから塩分に注意しようと思って、これ塩分いくらかなっとパッケージみたらこういうパターンないですか?

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ナトリウム?食塩って塩化ナトリウムのことやからこれでいいんか?と

健康診断の書類に書いてたんですが、これを計算する数式があることがわかりました。

食塩相当量(g)=ナトリウム(g)x2.54

もっとざっくり行くとナトリウム量に2,5掛けでいいかも。これなら覚えやすいし計算も簡単

例えばですが上の画像と同様ナトリウムが1.8gの場合…

1,8gx2.5で4,5gとなるわけです。ちなみにこれはカップ焼きそばの栄養成分表です。

WHOの食塩推奨摂取量が5g、厚生労働省が10gです。カップやきそばあのジャンキーな味が好きなんですけど

結構厳しいすね…

日本人は結構とりがちな塩分。みなさんも気をつけてくださいね

余談ですが、アイキャッチの場所はウユニ塩湖です。

マチュピチュ、アンコールワットと並び死ぬまでに行ってみたいと思ってる場所の一つ

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